Program gratis untuk Android, oleh Body Program.
Remaja tidak hanya muda, mereka juga kuat. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk mengembangkan dan memperkuat lengan mereka. Dalam program ini, kami telah merancang rutinitas latihan yang unik dan sangat efektif untuk remaja. Ini terdiri dari 30 hari pelatihan dengan tiga rutinitas yang berbeda. Setiap hari dalam program, Anda harus melakukan dua latihan. Satu untuk biceps dan triceps, dan yang lainnya untuk bahu. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan hasil terbaik.
Hari pertama program adalah untuk Anda memilih latihan mana yang ingin Anda lakukan. Ini bisa menjadi tekanan triceps klasik, keriting biceps, atau tekanan biceps terbalik. Latihan yang Anda pilih akan menjadi yang Anda lakukan dalam seluruh 30 hari program. Jumlah set dan repetisi diindikasikan untuk setiap latihan. Setiap set dilakukan untuk sejumlah repetisi tertentu. Setelah menyelesaikan latihan, Anda akan istirahat selama beberapa detik. Kemudian Anda akan melakukan latihan berikutnya. Dengan cara ini, Anda tidak akan merasa lelah.
